Måndag 16/3
Sov fantastiskt under helgen, hitta det igen.
Pass 1
Löpning
Vanliga rundan, lätt för både lungor och lår, dock samma tid som senast...
PAss 2
A.Vändningar
60kgx2 70kgx2 80kgx2 90kgx2 100kgx2 110kgx2 115kgx2
Hade hoppats på att jag skulle blivit lite starkare, men trött i överkroppen. Bra lägstanivå dock.
B.Ryck
gick åt skogen, blir Bolt ryck ett tag för att hitta drivet genom golvet.
C.RDL
105kgx7 108kgx7x2
Starkare här, gillar det.
Tisdag
A.1 styrkeryck+2 häng styrkeryck
60kgx1x5
Bra könsla, speciellt från häng
B.Överstöt
60kgx2 70kgx2 80kgx2 90kgx2 100kgx2 110kgx2 115kgx2 100kgx2x3
Inte helt i synk här, övertränad/stel eller bara spänner mig kanske.
C.Pushpress
87kgx4,5,6
Bra skjuts sista setet, nöjd
D.Knäböj bak
110kgx5x5
Lätt, knäskydd inget bälte. Saknar gluteus medius vänster, ska nog hålla mig här ett tag för jämn squat.
E.Sidoplanka+pull aparts
Torsdag
Pass 1
A.1 bolt styrkeryck+1 bolt ryck+ hängryck
8 set på 70kg
Bra känsla, svank lår navel trapz
B.Snatch deadlift
100kgx6 110kgx6 120kgx6
Lätt ochbekvämt
C.Clean pull
120kgx3 130kgx3 140kgx3
Äntligen börjar jag bli lite starkare från golv.
Pass 2
Teamträning
Jag måste bli bättre på CF-övningar, oly har tyvärr ingen överföring till det...
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
2 kommentarer:
"bli bättre på CF-övningar" är inte CF numer OL med nån enstaka dekorativ pullup ditlagd? ;)
Ja, jag inser att det är en jäkla skillnad mellan att rycka 90 kg en gång och 52½ kg massor av gånger på tid.
Lite så, men det börjar faktiskt vända tillbaka lite ändå nu.
Jo, jag tänkte just massa kippade saker i räcke typ MU, pu och toes to bar osv.
jag ska leka cf i slutet av april i lag så behöver lite vana att få in det och touch n go lyft också förstås.
Skicka en kommentar