Sov bra men kort i natt, kunde inte somna om. Stekta övre trapz.
A. Ryck
70x1x3 75x1x2 80x1 85x1 88miss 70x1 75x1x2 80x1 85x1 88miss 70x1 75x1 80x1 83x1
Måste varit trapzen, men irriterande att inte komma över 85. Ska verkligen forcera vikterna uppåt nu, vill ha 105 på SM.
B.Överstöt
Massa lyft mellan 100-119, mest nöjd med en på 115 som satt som ett smäck rakt upp på låsarmar.
Skönt att kunna köra från stötbord också, sliter inte lika mycket.
Måste få mer kontakt mellan lår kropp stång, börjat pressa för tidigt med armarna på senaste.
C.knäböj fram
100x3 110x3 115x3 120x3 123x3
13kg mer på stången än vad jag har böjt sen september, känns sjukt bra! Ska bli kul med dubbla böjcykler, maj/juni.
D.assistans
3x
6-8 lutande hantelcurl typ 12-14kg
8 Y pressar
30 sekunder statisk back extension, 15kg fokus på vänster säte
20 heel touch
20-25 halva armhävningar
Nu hänga med familj och äta kött!
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
2 kommentarer:
Vad är en assault bike jmf med airdyne? Orkade bara bildgoogla.
Typ samma, men när man trampar så rör sig inte kalorimätaren uppåt.
Skicka en kommentar