Diet sen i måndags, men tänkte testa ändå.
A.Back squat
123kgx2 133kgx2 143kgx1 153kgx1 163kgx1 PR
Tog 160kg 2012 innan diskbråck, barn och massor av arbete, så skönt att sätta all time high PR nu.
B.Front squat
100kgx2 120kgx1 130kgx1 137kgx1
Inte varit så stark i front squat på senaste, men tänkte testa ändå då jag kände mig stark idag. Tog 140kg 2013 annars är det här det mesta jag har tagit. Nu få upp den siffran till 145kg innan VM i Barcelona.
C.Clean
110kgx1x5
Lite teknik i Clean, hög höft framfot känns bäst.
D.E4M 20min
25m backande släde 70kg
10 hantelcurl 10kgx2
10 hantellyft åt sidan 4kgx2
8 strikta breda TTB
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
2 kommentarer:
Grattis
Har du haft diskbråck? Det kan du inte ha förlorat många dagars träning på?
Tack!
Jag avlastade helt från skivstång ca 2 månader 2013,faktiskt det som kändes mest dä var löpning.
det jag har förlorat mest är att jag inte kunnat träna på tyngre vikter, tex front squat april 2013 140kg hösten 2015 120kg...
Marklyft då 190kg nu 170kg en bra dag :)
Skicka en kommentar