Avlastning nästa vecka

Tisdag

A.Pushpress

80kgx3 87kgx3 92kgx2 92kgx1

Kändes lätt men gick inte med 3

B.Back squat

120kgx2 130kgx1 140kgx1 145kgx1

tungt idag, stanna där

C.5x

130kgx3 back squat utan utlåsning direkt
3 push press 84kg

BS tungt, PP kändes bra

D.100kgx10 BS på tid

16 respektive 17 sekunder

E.3x

3 DB snatch 28kgx25m OH per arm
10/10  kabeldrag 3-4 plattor
10/10 raka benlyft

Torsdag

Pass 1

A.OTM 21min

10 cal assault bike 75-80rpm
30 DU
50mx4 löpning

så jobbigt, ansträngningshosta efter

Pass 2

A.Snatch, singlar

typ 7 singlar 80kg 1 på 83kg 3 missar på 83kg

gick inte, vet ej varför, säkert trött i bål

B.OHS

80kgx4 90kgx4 93kgx4

Fick slita räv för dessa, maximal anspännng skuldror och bål

C.3x

10 GH raise
5 BS med 3 sekunder paus i botten, inga knäskydd eller skor
10-12 T bar 50kg lastat