Torsdag 210729
A.Rundan, bra tempo första 2,5km 4:15min snitt sen ramlade jag i en trappa , slog lusten och armbågen, kom in på 23:03min
B.E2M 10min
10,10,10,8,8 supinerade pullups
12,12,12,10,10 dips
bra kombo
C.3x
10/10 spider curl 12kgx2 hantlar
10/10 enarms french press 12kg
10/10 hantellyft i sidoplanka på rak arm 4kg
D.2x
12 spider curl 20kg stång
20 press från pannan 20-25kg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar