kraftlös torsdag

Pass 1

A. Ryckdrag+styrkeryck+ryck

Upp till 5 set på 75, sen 3 set av styrkeryck+ryck på 78. Försökte få till knästräck. Gick bättre än vanligt, men inte fullt. Svårt att ta i idag.

B.Stötdrag

100kgx3 110kgx3x2 120kgx3 130kgx3

Tungt utan power idag.

C.3 varv av:

6 rdl 100kg
8 pressar bakom nacken 50kg

Tungt här också.

Pass 2

Assualt bike

7x
20 sekunder 100%
2:20 vila

12 11 10 10 9 9 9

Usch och fy, nyttigt på något sätt hoppas jag.

Sidoplankan vänster 3x30 sekunder 1 min vila