Torsdag lördag

Torsdag

Pass 1

A.Knäböj fram

80kgx10 88kgx10 95kgx8 101kgx8

Alla set snabba och explosiva, lite slarv sista setet så höften gick åt höger.

B.Knäböj bak

80kgx5 88kgx5 95kgx5x2

3 sekunder stopp som vanligt, lätt och bekvämt.

Pass 2

Kassa ryck, går inget bra här nu.

Lördag

A.Stöt

100kgx1x2 105kgx1x2 110kgx1x5

Vissa vändningar ok, men fick inte in i höft som i tisdags. Överstötarna kassa, niger dem mer och mer nu.

B.Ryck

60kgx2 70kgx1x3 75kgx1x2 80kgx1x2 70kgx1x2

Starta mycket längre fram med överkroppen, spänner upp bröstet slappnar av i armarna, driver med framlår till höft.

C.1Deadlift Clean

130kgx3 140kgx2 150kgx1 135kgx3 145kgx2 155kgx1

Alla bra förutom sista, ful rygg på den.

C2.Pushpress

ett gäng treor på 70kg-85kg, svag, usel push, måste få bort nigningen.