Bra genrep trots matförgiftad!

Lördag

A.PC+J upp till 105kg, bra lyft. Lördagar ingen bra dag för mig att prestera på har jag märkt, teknik samt flås passar utmärkt här i fortsättningen.

B.Open 16.3

Som sagt, tredje träningsdagen, ingen bra dag för prestation, skrapade ändå ihop 88 reps, lätta Bar-MU fanns noll kraft i benen dock.

Måndag

Helt under isen, matförgiftad efter ha varit på Prime Burger på söndagen.

A.Ryck

Upp till 90kg, ssatt bra under 95kg, men hade inget lås på så alla vikter började glida av från ena sidan i sittet...

Höftbredd stance,Låg höft, upp med blicken öppen mun spänn svanken med huvud fram, ta i med svanken hela vägen upp och sträck armarna.

B.C&J

80 90 100 110 115 100

Bredare en höftbredd, ta luft, spänn magen, blicken fixerad, marklyft hela vägen ta i med huvudet.

Upp med blicken, andetag med öppen mun, svank armbågar, lugn ansats med bröst, fot bak.

C.OHS

75kgx3 87kgx3 98kgx4

Dagens kämpigaste

Tisdag

A1.Snatch deadlift

70kgx2x2 80kgx2x2 90kgx2 95kgx2

Bra tankar, som i ryck.

A2.Smal bänkpress, täckt lättring, stopp på bröst.

60kgx3 70kgx3 78kgx7

Skönt, hyfsat stark.

B.9x

20s assualt bike 70rpm+/20s vila

vila 2min

4x
15 s HSPU
15s vila
15 s BJ over 60cm
15 s vila

lite aha på kippade hSPU, stå närmare vääggen fungera bra för mig.
BJ over är jag bra på.

vila 2min

9x

20srodd 1350 cal+/20s vila

vila 2min


4x

30 s HSPU
15 vila
30 S BJ
15 s vila

vila 2min

9x

20s assualt bike 70rpm+/20s vila

vila 2min

Perfekt ansträningsgrad efter matförgiftning.

C.Enarms kabeldrag 6plattorx6/6 reps 5plattorx10/10 repsx2

Ryggliggande planka