lördag 1 april 2017

Tuff lördagsträning

Träning

A. Clean från block

110x2 115x2x2

Inte superlätt, men inte tungt heller

B. Clean deadlift

130x2 120x4x3

Supertungt på 130, fick sänka.

Knä ut och fram, spänn upp bröstet hårt.

C. 3 Jerk squat+2 Jerk drives

140 150 150

Tungt med görbart. Gjorde en Jerk på uppvärmningen på 110 lätt, stå på framfoten djup ansats mot örat, gå direkt rakt ned.

D.3x

25m front rack walk+50m farmer walk 24x2
30 sekunder hollow
6 strikta supinerade PU
100m shuttle run
30 sekunder hollow

Har kommit på att min rygg mår rätt bra av hollow

Inga kommentarer: