Tillbaka och träning torsdag fredag

Torsdag

Pass 1

A.E3Mi 21min

Back squat 125kgx4

Gick bra hela vägen

B.3x

40 sekunder hollow hold
20-30 lår curl med boll

Pass 2

A.1 clena+3 jerk

80kg 80kg 90kg 90kg 90kg 100kg

Kändes bra hela vägen,

Hälar mot öra, spänn rumpan

B.Clean pull

120kgx3x6

Ganska lätt

C.3x

10 curls 10kgx2 hantlar
10 drag med höga armbågar 20kg

Fredag

A.1 Power snatch+1 low hang PS+1 hang PS

60kg 60kg 65kg 65kg 70kg 70kg

Bra känlsa hela vägen.

B.Hang snatch pull

70kgx5x2 75kgx5x2 80kgx5x2

C.3x

12/12 hantellyft för baksida axel 3 set
10 drag med höga armbågar snatch grepp