Trött lördag

A. Clean and jerk

Ett gäng singlar 95-100, efterpress på 105

Ned till 1pc+1jerk +1 clean+1jerk

Ska bli trevligt att bli stark i benen igen

B.front squat

103x3x2 103x5 med bälte

C.Press

45x5 55x5 65x4 60x4 55x5

Farmers pincett grepp 40m 3 set 15kgx2 viktskiva

D.3x

15 lårcurl vänster 15-20kg
6 bss vänster 16x2 hantlar
10 snatch rodd 50kg
10 supinerade pullups

E.bonusträning med barnen

3x
30 sekunder hollow
10 dynamiska plankor