Tre pass igen

Hinner verkligen inte blogga, fullt upp just nu. Hostan bättre, men inte bla.

Tisdag

Pass 1

A.PC+Multipla överstötar tng

60kgx5 70kgx5 80kgx5 90kgx5 100kgx3 110kgx3 100kgx3x3

Bra känsla, gillar tng. Inte max pang efter sjukdom. Tuffare nästa vecka.

B.E2M i 10min

1 PS+1 snatch 60kg

Egentligen inget ryck på schemat, men ska ju köra svealands så då måste jag ju komma tillbaka till rycket. Irriterande att jag har kört så många semitunga ryck.

C-3 varv av:

8 snatchpressar 42,5kg
8 V-Latsdrag 55kg

Pass 2

D.Frontböj

120kgx3x10

Inte så tungt, bra.

Körde lite strikta MU med mature support mellan dem.

E.Baksida axlar med remmar.

Torsdag

A:Styrkeryck+ryck

70kgx1x5

Som WU, rycka ofta osv.

B.Stöt

70kg 80kg 90kg 100kg 105kg 110kg 115kgx1x5

Bra känsla, alla överstötar på volley. det här gå bra!

C.Frontböj

105kgx5x7

Knäskydd+ bälte

Hängde i räcke mellan, en arm 30 sx3-

Sen hetsa iväg och fixa PR åt en apa.

Lördag

A-Ryck

70kg-85kg miss på 90kg
70kg till två missar på 90kg sen tog mig i kragen och gjorde två singlar på 90kg.
sen 70-85kg

Helt off, paus mitt i också. Ingen mer ryckträning på regeringsgatan för mig. Irriterande att jag har börjat dra med armarna i rycket, nu när jag är rätt stark i kroppen.

B.3 ryckdrag+3 tng ryck marklyft

85kg 95kg 105kgx1x2

Tungt med ryckdrag, men nyttigt.

C.Frontböj

112,5kgx4x8

Rätt lätt också. Körde 3x12 dips mellan samt 35kgx8,8,6 stångcurl mellan.

D.Handståendetävling

Samla ihop 1min först, varannat försök.

Arre vann med 60-58,9

Handgåendetävling

AMMAP tre försök

Jag vann med 31m -11m

Sådär