Tillbaka med tre pass

Som sagt, blev förkyld förra söndagen feber och grejer. Första träningen igen på torsdagen:

A.Ryck

Upp till 70kg, kändes ok

B.Stöt

Upp till 90kg, kändes bra

Fredagen

Körde på SATS liljeholmen, lyfter alltid kasst där.

A.Ryck

Massa set på 70-75kg, sen missade jag 80kg 3 ggr. Sen blev jag arg och ryckte 80kg 5ggr, men hemskt att behöva kämpa för det. Har börjat med tidigt armdrag i rycket, sabbar allt totalt. Måste bort.

B.3 varv av:

1 PC+5 frontböj 80kg
5 ryckmarklyft 80kg
Hänga i räcke 30 sekunder
10 dips med skulderbladsprotaraktion i toppen

C.3 varv av:

8 hantelcurl
8 sittande press
8 dips

Så klar för dagen, bara aktivering av kroppen.

Måndag (idag)

Pass 1

A.Ryck

70kgx2x2 75kgx2x2 80kgx2 83kg miss 83kgx1 83kgx2 85kgx1 80kgx2x5 83kgx2x3 85kgx1x3

Så många ryck idag, rycken är rätt bra, måste bara få bort det där tidiga armdraget bara. Tänka dra med svank och trycka med lår.

Pass 2

B.Frontböj

97,5kgx6x6

Bälte, inga knäskydd. Gick bra rakt igenom. Kändes bra. Trodde benen skulle vara vekare.

Hängde lite i räcke mellan seten

C.3 varv av:

10 strikta fällknivar från hollow+20 sekunder hollow

sved som fan i magen.