Fortsatt bra pass!

Fredag 15/5

Åt bra på torsdagen, så inte lika sliten, men fortfarande inte utsövd.

A.OTM i 20min

varannan powersnatch 80kg
varannan snatch 80kg

Om jag ska vara ärlig så blev det inte många powersnatch. Inte en enda miss, dock var inte riktigt samma känsla där som på 78kg i måndags.

B.3 varv av:

5 snatch deadlift 100kg 110kg 118kg
11 curl lutande 12kg
11 sittande press
20 sekunder hs support

Söndag

Helt stekt i länden, har ingen förklaring till varför.

A.OTM i 20min

varannan powersnatch 80kg
varannan snatch 80kg

Inte många PS idag heller, men jag tänker iaf PS. Känslan off igen första 10 min. Sen kom jag på vad för miss. Mer fokus och tid på att sätta svanken, sedan pressa länge genom hälarna.

B.Front squat

80kgx5 100kgx2 110kgx2 115kgx2 120kgx2 125kgx2 128kgx2 131kgx2 (2RM PR)

Varvade seten med 3 reps false grip ring PU med fokus på skulderblad ihop samt paus i toppen. Fick bra kontakt.

Böjen kändes galet tung initialt, men blev lätt på 128kg helt plötsligt och 131kg var inte särskilt tugnt det heller. Nöjd att kunna leverera dessa lyft nu efter knäskadan.

C.3 varv av:

25 sekunder ringsupport
25 sekudner hs support
10 sekudner hollow+20 heel touches

Bra pass

Måndag 18/5

A.Vanliga rundan

26min

"Vanliga" var ett tag sedan jag sprang den. 26min var mysigt rakt igenom. Samma tid som när jag körde mer flås för någon månad sedan, märkligt. Vilat mig i form helt enkelt!