Tisdag
A.clean
105x3x3
Lätt som en plätt
B.jerk recoveries
Ett härke att bygga upp, jobbade mig upp till 115x2/2
C.front böj med stopp
110x2x3
D.3 x
6 excentrisk pp 65
16 lårcurl med boll
9 ordinerade PU
Torsdag
Pass 1
6 trappsprinter
31 31 32 32 34 35
Pass 2
A. Ryck utan att flytta fötter
73x3x4
B.panda pull snatch med paus knä
90x3x4
C 4x
4 Snatch pp+1 ohs 70kg
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
3 kommentarer:
"Jerk Recoveries" = från raka armar i botten av utfall samla ihop benen?
Yes, vidrigaste övningen jag någonsin har gjort, inte själva övningen då, utan att bygga på med vikter och mattor på stötbordet så att det fanns möjlighet att utföra övningen (har ej tillgång till squat Cage/power rack.
När du stöter en ordentligt submaximal vikt (90-100), fångar du med fullt djup eller bara en liten split?
Skicka en kommentar