Ok ryck

A. Snatch

85x1 85x2x2 88x1x3

Starta i knäböj, starka knän, driv hela vägen.

B. SPP pull

103x3x3
svintungt

C.jerk

100x1x5

Testar ute i fingrar med svank, en aning brytigt ändå.

C. 3x

Snatch arm pull

50x10x3

40 sekunder hollow

D.4x

5 step ups utan att nudda golv