Lättare vecka

Måndag

A,Snatch

60kgx2x2 65kgx2x2 70kgx2x2 75kgx2x3

inte så bra

B.Back Squat

120kgx2 130kgx2x4

Supertungt

C.3x

10 back squat( jumping) 90kg
10 hip thrust 50kg

Här dog mina ben

D.Captain Crush

Tisdag

A.2PP+1 jerk

70kg 80kg 85kg 88kg 90kg (1PP)

Så svag, men okej tekniskt

B.3x

12 sneda hantelflyes 20kgx2
5 bänkpress med kedjor 50kg+15kg
10 snatch sälrodd 60kg
10 supinerade pullups

C.3x

25m/25m OH walk 30kg
10/10 framåtlutad kabel 4 plattor 10 reps

10/10 diagonalmage

D.5,4km löpning ca 4:50min tempo hagaparen och tillbaka