Årets första tävling söndag!

Måndag

A. SNATCH

70 75 80 83 75 70 70

Bra och lätt, spänn magen med höft bak, raka armar, tryck rakt upp genom framfoten, fortsätt trycka med långa armar

B. Snatch pull
90x1 100x1 105x1 110x1 90x2x2

Bra fart på allt

C. 3x

Oh walk 25mx2 32 36 36kg hantel
12 crunches med kabel på pilates boll
6 strikta breda ttb

Tisdag

A. Clean and Jerk

100 105 110

Clean framfot hög höft, spänn magen, upp. Med bröstet och tryck. Hårt. Genom framfoten hela vägen

B. Press singlar

60 65 70 75

Allt lätt

C. Front squat

110x2 115x1x2 110x2 90x3

D. Hantelpress på pilatesboll

32x4 36x4 40x4

Allt lätt

E. 3x

4 hantelcurl 18x2
8 supinerade pullups
10 French press kabel 50kg
10 push down
10/10 hantellyft I sidoplanka 5kg
8/8 hoppande bss