Torsdag och lördag

Torsdag

A Snatch

70x2 75x2 78x2 80 miss 80 83 miss 2 80

Inte helt nöjd, men bästa torsdagen på ett tag

Smal stance, spänn mage med i svank, dra och Driv med framfoten, slappna av i armarna

B. 2 Snatch pull tng

80 90 100 105

Lätt bra fart

C. 1 jerk +1 Ohs

80 90 100 108 113 PR

Inte illa med rekord bara sådär en sketen torsdag

D. 8 nedre del RDL 2 set 80kg

Lördag

A. Clean and jerk

95 103 108 113 miss 117x2


Riktigt lätt idag, missa 117 för att jag inte vågade fortsätta och sätta mig


Clean
Höft högt, spänn mage, tryck på hårt genom framfoten med hängande armar hela vägen

Jerk,
Raka ben, upp. Med bröstet mot taket, mot pannan med bara bröst, bröst fram

B. 2 Strikt press

60 68 73 2RM PR 65 65 65

C 2 Front squat

100 110 115 120 110

120 tyngsta sen 2020

D.3x

12,12, 14 supinerade pullups
12 liggande hantel pressar 24kgx2
8/6 bas 24kg motsatt hand
10/10 hantellyft I sidoplanka +20 sekunder viktad sidoplanka 5kg per sida