tisdag 10 november 2020

Lördag måndag

Lördag

A.OTM 2 Snatch 70kg

Mycket bra känsla, tryck upp genom foten, avslappnade händer, mot halsen

B.OHS 95kgx6x2

Tungt

C.Front Squat 

100kgx3x4 1min vila tungt

D.2x
10 pullups bakom nacken, paus i toppen
11,10 enarms pressar 20kg hantel

E.3x

12 Cable cross 9 plattor
12 dips
12 snatch rodd 50kg

F.2x

12 hammer curl 12kg
10 enarms french press 12kg
12 benlyft i dipsräcke

Måndag

A.Clean and jerk 

100kgx1x2 105kgx1x2 110kgx1x2 115kgx1x2 bara Clean på båda

Superlätta vändningar rakt igenom, drev inte riktigt klart i jerksen

B.Back squat

120kgx5 130kgx5 140kgx3 120kgx5x2

Första på 140kg superlätta, sen tapapde jag luften, fanns inte där idag

C.Strikta pressar 50kgx5 60kgx5 67kgx5 Dessa tuffar på bra

D1 marklyft 110kgx5 125kgx5 140kgx8 lätt!

D2 Hantelpressar på boll 40kgx2 9,8,7,6

E1 Pullups 24kg 30X1 6,6,5,4

E2 Hantellyft åt sidan med paus i toppen 8/8 6kgx4 

F1 hantelcurl 18kgx2 x6,6x5 12kgx12

F2 Press drån pannan 50kgx5,4,3 tricepsöron 12kkgx10

Inga kommentarer: