Träning
A.Ryck
Upp till 83kg, missade 88kg.
Upp till 88kg, missade 92kg nåja något bättre.
Upp till 92kg miss på 95kg.
Drog första draget bakåt i början, skärpte till mig och fick med sätet i starten, gick mycket bättre. Blev typ arg över att 92kg är så lätt.
Avslutade med 3 singlar på 80kg, lätt såklart.
B. 1 styrkevändning+2 överstötar
60kg 80kg 90kg 100kg 105kg
Allt ganska lätt, slarvig rackning på 105kg vändning.
C.Frontböj
100kgx4 108kgx4x3
10 hipthrusters mellan varje set med 12kg
100kg tyngst, resten ganska "lätt"
D.3 varv av:
10 rollouts
5/5 enbens knäböj, stopp i botten
10/10 sidoplanka med benlyft
Assistanscirkel.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar