Riktigt bra pass!

Sov 10 timmar inatt, kroppen mår kanon!

Träning

A.Clean 3RM

60kg 80kg 90kg 90kg 100kg 105kg 110kg

110kg var tokigt tungt, men det gick. Ovana med tunga resningar sedan jag har avlastat mitt knä. Väldigt nöjd!

B.OTM i 10min

1 Power snatch+1 hang snatch 70kg

Svettigt men det gick, inte så tufft heller, kunde fokusera på teknik och så bra. Nöjd!

C.Snatch pulls

90kgx3 100kgx3 110kgx3x3

Tungt men höll vinklar bra. Trött efter A och B. Nöjd!

D.clean rdl

105kgx6x3

Kom på mig själv och höjde upp vänsterfoten. Känns bra. Inte tungt, nöjd!

E.3 varv av:

30 sekudner statisk back extension 15kg stång på axar
100 DU
30 sekunder hollow
10 boxhopp med nedkliv 60cm

Väldigt mysflåsigt, tid ca 11:40min. Höll bra form på alla BE, dvs ryggen blir starkare! Nöjd!