Jag har tränat inför SM, men formtoppningen har inte gått så bra, ljuspunkten var väl 135kgx3 i knäböj fram.
Nu nya tag inför SM 2016:
Söndag
A.Massa ryck+ hängryck på 50kg
B.E4M i 20min
8 FS 92kg
5 "finnen"
C.E3M i 15min
10 sekunder ring support
10 reps baksida axlar
5 snatch pulls 70kg
Måndag
A.E3M i 24min
400m 1:25min
Gick, men var jobbigt, glömt bort hur man springer "fort" två år sen sist.
Tisdag
A.Vändning med paus vid knä+ överstöt med paus i split
90kgx1x10
Start vändning, svank pressa fötter upp med bröst bak med rumpa, strcäk med genom framfot/ tår.
Överstöt hitta FS/ thrust, höft udner stång
B.1 ryck med paus vid knä+1 ryck
60kgx5
Upp med bröstb ak med rumpa genom framfot
C.E4M i 12min
5 /5 enbens RDL 80kg
15 sekudner ringsupport
10 reps utåtrotation/ lång boicepssenan
D.3x
FLR i ringar
toppläge BE 30 sekunderx3 15kg+10 BE
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
2 kommentarer:
Grattis ändå :)
Känns som konkurrensen hårdnat i lyftning? Kanske inte högre topp men högre bredd.
Eller inbillar jag mig?
Crossfitts "fel"?
Absolut stor skillnad i min klass, 13 deltagare gentemot 6 förra året.
Inte konkurrensen som avgör min prestation dock, jag levererade ju 14kg under min bästa prestation och tanken var ju att leverera mer än så i år
Tror inte det var så mycket crossfit folk dock, som mest tre i min klass om man räknar in mig.
Skicka en kommentar