Sliten måndag +allt träning tisdag

Måndag

Trött i armar och axlar.

A.ohs

78x3 88x3 98x3

Jobbigt

B.ryck

Två på 86, två på 83 ett gäng på 80.

Höften, ryggen och låren jobba bra, överkroppen ville dock inte vara med och dra.

C.baksida axlar+fällknivar 3 set

Tisdag

Pass 1

A. 3RM Clean

70 80 90 100 110

Bra teknik, men tung sista resning på 110

B1. Smal lutande bänkpress med stopp

45x3 53x3 58x8

B2. Stötdrag från bockar

110x3 115x3 120x3 125x3x2

C hang power snatch tng femmor

40 50 60 65 70

Allt rätt lätt, höft och drag satt fint idag.

D.400m löpning
10 frontrackade utfallsteg 50kg
400m
10 fr
400m
10 oh utfallssteg 50kg
400m
10oh
400m

E.mature support 20-30 sekunderx3

Pass 2

A. Jerk upp till 110x1x3

Sen ville inte trapzen vara med så jag bröt.

B Jerk dip squat

110x10x3

Bra övning