3 pass efter katastrofinfluensa!

Ingen vettig träning gjord på ca två veckor, haft feber i 6 dagar i sträck, varav över 39 fyra av dem. Lyckades mitt i allt det coacha och genomföra serie 4 med vårat herrlag till att få högst poäng i Sverige!

Träningen då:

Onsdag 27/3

A.Tvåor ryck, ett gäng på 70-75kg

B.1 ryck+3 OHS

75kg 78kg 81kg

C.2 ryckdrag+1 ryck

70kgx1x2 75kgx1x2

D.Testade femma incline bench press, 60kg alldeles lagom med paus, kontroll och smalt grepp, sanslöst att jag är svagare där än i press.

Torsdag

A.Knäböj

130kgx2x2 130kgx3x6

107kgx7x2

Uthålligheten sög i låren, återhämtade mig inte så bra mot de senare seten. Högrepparna fick räcka med 2 set.

Fredag

A.1 Clean pull+1 Power Clean+1 jerk

70kg 80kg 90kgx1x3

Tungt, noll, återhämningen känns kaos.

B.Hang Power Clean

60kgx5 70kgx5x2 75kgx5x2

Kändes bra, dra i sälrodd.

C. 3x
Hollow med viktplatta
10-20 magliggande benutsträck