tisdag 12 september 2017

Sliten, men helt ok stötpass

A.Jerk

100kg 105kg 108kgx1x3

Måste verkligen spänna upp ryggen, både upp och ned, smalt grepp som i stöt också.

B.Clean från block

110kgx3x2

Lite blandat, men på det stora hela lätt.

C.Front böj

120kgx2x4

tungt vissa set där jag kom fram, två set helt ok

D.1 PC+5 excentriska pushpress

E.3x

10/10 enbens backextenisons
10 framåtlutade gående utfallssteg 14kgx2 hantlar
5 hantelpressar 14kgx2 hantlar
10/10 benlyft i sidoplanka

2 kommentarer:

Jocke sa...

Vad är tanken med cirklarna? Bara lite motion?

David Englund sa...

Yes. Kör assistans arbetet som ändå inte behöver så mycket vinst centralt på varandra, så får jag samtidigt upp lite allmänflås. Min lyftarvariant av rockyjogg :)