sista tunga passet innan Svealandsmästerskapen

A.stöt

100 110 miss 115 jerk

100 108 113 117

Så nice att sätta.

Nära smalben, framfot. Armbågar bak

Stå brett hälar, spänn upp genom hälar, vänta ned på hälar och ned direkt.

B. Front squat

Upp till 132, PR utan bälte

C.3x

6 curls 14kgx2 hantlar
5dips 14kg
5/5 step ups 14kg
20/20 sidomage
8,8,10  pullups bakom nacken