Mer mat och kroppen börjar svara lite

Måndag

A.Power snatch+snatch

70kg 3 set

B.2 snatch

75kg 5 set 80kg

Kändes ok, avslappnad överkropp, driv med benen, dra bak armbågar

C.Snatch pull

90kgx4x3

Kändes tight och stabilt

D:Sidomage 3 set samt lite baksida lår

Tisdag

Väldigt bränd i trapzen annars fräsch

A.1 Clean+2 jerk

100kg 105kg 105kg miss 100kg 3 set

Tuffa Cleans, tror att jag inte kunde dra den på plats. Jerksen bra, hittade an avslappnad känsla på bröstet och bara knuffa iväg med benen.

B.Front squat

110kgx2 115kgx2 120kgx2x3

Lite för tungt på 120kg

C.3x

dips 10kgx3 20kgx3 30kgx10
kinarodd 80kgx5x3

D.OTM i 16min

Minut 1 150m på bandet( motsvarar ca 200m ute)
Minut 2 8 pullups bakom nacken
Minut 3 150m löpning
Minut 4 50m front rack walk 24kgx2

E.Baksida axel i sidoplanka 3x01/10 5kg

Torsdag

Pass 1

A.Back squat

120kgx3 130kgx3 135kgx3x5 120kgx3x3

Kommer nog köra lite lättare här, repsen är lite tröga trots bra kontroll.

Pass 2

A.Snatch

70kgx3 75kgx3x4 80kgx3

Kändes riktigt bra

B.OHS, smalt grepp

70kgx3 80kgx3 90kgx5

Tungt!

C.Trapi

50kgx10x3

D.4x

10 glute ham raises
8-10 strikta TTB

E.3x

4kgx2 hantlar
10 trap 3 raises
10 T raises