Fredag Lördag

Fredag
Lugn hike lions head

Lördag

Stark i rygg och ben, svag i axlar.

A clean

100x3 110x3x3

Bättre än förra veckan, måste dock få upp en nivå, 120kg ska kännas såhär.

Ta ut slack, framfot hela vägen, halsgrop

B. 1pc+3pp+2 Jerk

70 80 90 95 (1pc+3jerk) 90 95 (1pc+3jerk)

Tokigt, gick inte få till 95 idag.

Böjda ben, spänn baklår, tryck bak höften, böj benen genom baklår

C. Marklyft

140x6 125kgx6

Mycket bättre än förra lördagen

D. Press bakom nacken

45x3 50x3 57x4

Så svagt, gjorde 6 på 57 förra månaden.

E.3x

10 hantel curl 10kg
10 hantel pressar
10 breda strikta TTB