Söndag måndag

Söndag

Active recovery

3x

Camps bay beach
Blandat med thoracic bridge och kosack squats

Måndag

A. Snatch

70x3 75x3 80x3x2 85x3x2 85x2

Tangerat 3rm, bra känsla

Framfot, rumpa bak,framfot, armbågar bak

B. Ohs

83x5 95x3 108x3

Så störigt,kom inte upp ur knäböjen på fjärde ohs.

C. Snatch pull

70x5x3

D.4x
30/30 sekunder sidoplanka
8/8 raka benlyft
15/15 sidomage