måndag 26 november 2018

Bränd lördag

Lördag

A.clean and jerk

100 110 miss jerk 115 110

Allt tungt idag, kan vara så ibland.

B. 3x

Dips 34kgx10, 28kgx10, 24kgx10
Clean pull 120x2 125x2 130x2

C.3x
Hspu 22cm mellan händer, nose to wall 2 abmat 12 reps, 12 reps sen 8 reps med 1 abmat
Marklyft 130x5 140x3 150x0 intressant att missa marklyft på samma vikt som man gjorde en ganska lätt trea knäböj på i veckan

D.3x

10 utfall 70kg
20/20 höga knän 34kg hantel på rak arm

2 kommentarer:

Jocke sa...

Först läste jag det bokstavligt att du hade näsan i kontakt med väggen.
Imponerande ändå.

Hur tjock är en abmat?

David Englund sa...

Abmat, hmm hur tjock kan den vara 4cm ca +-2mmm.
Får väldigt bra kontakt med själva axelmuskeln i övningen jämfört med pressar t.ex.