Söndag
A.otm 10min
4 böj i smith maskin
Vederstyggligt, köndes2 konstigt och stelt i ryggen bara
B.1 pc+5 push press
70kg 70kg 80kg 80kg 90kg 2pp
Inte så kul med en stång som inte roterar.
C.3x
10 back squat 80kg
15/15 lårcurl
Måndag
A.E3M 15min
10 omvända curls 20kg
6-8 sidopullups
10 dave extensions
10 hantel pressar bröst 22,5kgx2
B.E3M 15min
5 kota för kota situps
10 dumbbell muscle clean 22,5kgx2
10 viktplattspressar5
10 kosack squat 20kg
Eftermiddag 1,5timme surf
Tisdag
4Muscle snatch med curl stång+4 ohs med fokus på ljumsken50kg
Hög höft, nästan vertikala underben, framfot långa armar, bröst upp utan att sitta ned med höften.
B. Snatch pull
100kgx4x5 110kgx4
C.E2:30min 10min
20 höga knän farmers hold 22,5kgx2
10/10 Hantellyft i sidoplanka 4,5kg
10/10 enbens lårcurl
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
2 kommentarer:
Smithmaskiner är verkligen vederstyggliga.
Och maskiner baserade på runda trissor är fasansfulla, men inget är lika infernaliskt som maskiner med njurformade trissor.
Jag har tyvärr ingen bredd angående maskiner med olika trissor, men Smith maskinen var verkligen en ny erfarenhet. Trodde det skulle kännas lite i benen, men kändes typ bara stelt i ryggen.
Skicka en kommentar