Så trött men snart Deload

Lördag

Ryggen riktigt trött

A.clean and jerk

100x1 105x1 110x1x3 90x1x5

Bra känsla idag
Lite bredare grepp i clean raka armar genom foten nära bröstet

Jerk bröst upp, raka ben, länge mot pannan, ta i, knä ned

B. Front squat

106x3x2 utan bälte 106x5

C Press

55x4 61x4 66x4 4rm PR 55x4x2

Bra utveckling i pressen

D.3x

6 snatch grip pendlay row 55kg
12 supinerade pullups

E.3x
30 sekunder hollow
10 dynamisk planka
10-15 säte med gummiband