A.Snatch
70kg 75kg 78kg 78kg 80kg missx3 70kg 75kg miss 75kg 78kg 80kg
Spände armarna för mycket efter knäna, kom på mig sen
Mitten av foten, knä ut, tryck fötterna hårt genom golvet, häng ut armarna hela vägen
B.
B1 1 jerk+3 OHS 80kg 90kg 100kg 105kg bra stark
B2 snatch pull 80kgx3 85kgx3 90kgx3 95kgx3 samma tankar som vid ryck, spänn rumpan i toppen, pausa vid knäna på vägen ned
C.3x
15 lårcurl sittande 39kg
10 RDL med gummiband 70kg 75kg 75kg
D.3x 20/20 viktad sidoplanka 10kg
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar