A. OTM 15min
1 snatch 75kgx1x5 80kgx1x5 83kgx1x5
Stå över stången för att hitta dragläge i deadlift
Knäna fram över stången, andetag spänn magen tryck med fötterna häng ut armarna och fortsätt upp nära håll mig upprätt
B. 1 jerk+2 OHS
90kg 100kg 105kg 110kg
Stabilt
C. Back squat
110kgx5 120kgx5 130kgx5 120kgx5x2
Barfota, bälte knäskydd
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar