Lördag pass 1
8x
9min löpning 5:00-5:10min
1min löpning 4:30-4:40min
starkg
pass 2
4x
6 bänkpres 31X0 60kg 70kg 70kg 70kg
6 rollouts
16 hammer curl 12kgx2, en arm uppe hela tiden
12 drag till hakan 16kg
3x
10/10 sittande enarms triceps french press
12/12 baksida axel
Söndag 40min skogsjogg 6:10min/km
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar