torsdag 13 maj 2010

Lättare pass

Lite småtrött i länd,lår och vader efter gårdagens dubbel.
Blev ett lätt pass med Jonna på CFN.

Har startat ett lite projekt med att fixa en squatdjup powerjerk, så varje pass inleds med smala OHS. Jonna upptäckte attt jag la mer tyngd på vänsterben i botten, måste åtgärdas! Tack för att du ä uppmärksam Jonna!

Powerclean&Powerjerk 70kgx2x3

Båda övningarna rätt aviga för min del. Vägrar att öppna höften ordentligt vid PC och vid PJ tar jag i mer än vad jag ska så att stången studsar i "taket"

Cleandeadlift100kg 3x3

Kändes bra, höll höft och överkropp synkat. Drog tillbaka knäna bra.

Testade lite vanliga marklyft efter, har inte kört dm sedan slutet av Mars, kändes väldigt ovant.

120kgx1 130kgx1 130kgx2

Kippade toes to bar fötterna ska vara bakom stången i bottenläget 15x3

Jag tror att fötterna var bakom, hade ingen möjlighet att filma då det var full ös på CFN klass när jag körde dem.

4 kommentarer:

wesaft sa...

Fötterna åker väl automatiskt långt bak under kippande Toes to bar om du kör tekniken med bröstet fram och fötterna bak och är i rätt rytm?

J sa...

Såhär? http://www.youtube.com/v/byhIkytdERk&hl=en_US&fs=1

David Englund sa...

Sam:Det är mycket lättare att kippa TTB utan föra bak benen hela vägen, därför krävs det extra fokus och stor rörelse om man ska få bak benen hela vägen.

Joen: Precis så, inte för att jag tror att det är särskilt effektivt, mer för en kul grej och nyttigt för rörligheten!

Sam sa...

Ja, såg det när jag spanade på youtube nu.
Precis börjat testa de själv, känns som jag är bakom, men antagligen inte, får filma och kolla :)