OL igen, suprise suprise!

Skönt att spola bilen nu när dett är så vackert väder och få glida på inlinesen dagligen i solen!

WU
Kaotiskt, 500m rodd, DU's, smala OHS, frontsquats,snatchbalance, snatch 25kg.

Träning

SNatch 45kgx2x4

Kändes helt ok, inte jättebra men inte jättedåligt heller. Handlederna lite trötta. De gillar inte alls det där breda greppet dagligen. Kanske ska ta en avlastningsvecka snart.

Clean 70kgx2x4

Stopp i botten.

1Powwersnatch+3snatchbalance 45kgx4

Rätt jobbigt för axlarna faktiskt.

Frontsquat 70kgx3x3

Långsam excentrisk fas, stopp i botten, jämnt driv upp och armbågarna fick inte dippa något alls under hela rörelsen.

Varvade dem med:

Hantelrodd 24kgx2x15

I hopp om att stärka upp bröstryggenen aning.

Avslutade med lite butterfly-PU, testade dem CTB, rätt svårt faktiskt.

Kosten
13.00 Kvarg,bär,nötter,linfrön,ananas
17.15 Brownie,vispgrädde,vitkål,ananas,kvarg,bär,nötter,linfrön.
21.00 3 hamburgare med 3 vändstekta ägg, sallad,lök,tomat. vitkål. ugnstekta skivor med sötpotatis.

Jävla skit, märkte nyss att jag glömde brownien i ugnen 20 min för länge, det komemr inte bli kul att äta den här satsen....