Under wu testade jag en singel på 50 och 70kg i sots press, och det gick visst, så ett litet nytt PR.
90 100 110 115 120 miss överstöt 110 110 113 117 miss överstöt 110 113
Många lyft 110+, det är väl bra. Dock måste jag hitta samma känslan som jag hade i tisdags i överstöt. Lite hetsig rampning.
B.Frontböj
110kgx5x7
Tunga men bättre än i torsdags. Varva med 3x10 maltese curls 7kg, tungt idag.
C.3 varv av:
6 snatch deadlift 100, 105, 110
20, 25, 25 handstand hold support
Band som pull aparts
lite super planka
fokus svank hälar i snatch dl, hs hold stark.
C.3 varv av:
6 snatch deadlift 100, 105, 110
20, 25, 25 handstand hold support
Band som pull aparts
lite super planka
fokus svank hälar i snatch dl, hs hold stark.
2 kommentarer:
Maltese curls. Allt Google ger är ett städredskap, eller är det kanske en hund? Maltese är korset liggande va? Eller planche med armarna åt sidorna om man så önskar.
Haha jag vet, jag har själv googlat på det. Du ligger på rygg på en bänk, håller armarna som i liggande korset, sedan rör du armarna som ett dynamisk "kors" med raka armbågar dvs ned till golv sen upp och fram över höft.
Skicka en kommentar