Ok måndag, tung tisdag

Måndag

A.Clean

80kgx3 90kgx3 100kgx3 110kgx2 110kgx3 90kgx3x2

Tunga resningar, blivit lårsvag helt plötsligt, otacksamt.
Känner mig iaf stark i draget, spänn upp ryggen mellan armarna, pressa från tårna, hakan fram.

B.Ryck

50kgx2 60kgx2 70kgx2 75kgx2 80kgx2 83kgx1 70kgx2x2

Börjar slappna av mer, lättare att ha kontakt med stången då Nu behövs att jag får med benen lite i tempoväxlingen.

C.Pause backsquat

80kgx5 95kgx5 110kgx7

Tog bra i baklår och säte, stör mig att jag är så sne dock.

D.3x

6/6 split squat 70kg

8/8 enbens raka mark med knälyft 10kg

Ingen vidare kontroll, men allt träningsvärk på tisdagen, så något måste ha gjorts rätt.

Tisdag

Vaknade 04.30, somande aldrig om, så seg....

Pass 1

Löpning till Nordic

Sega ben, men framförallt otur med rödlysen.

Pass 2

A.Pushpressar och jerk

90kgx2 PP sedan ca 10 singlar på 105kg, sen tre tng femmor PP. Osäker på aproachen här, dock vet jag att tight bröstrygg gäller, men jag får inte luta mig bakåt.

B.Skin the cat

2 repsx4 set

C.4x

Handstand hold
Benlyft i ribbstol

D.3x
10 hantelrodd/sälvarianten 22kgx2
10 roll outs på medicinboll

E.Kabeldrag för baksida axel.