Sovit kanon två nätter i rad, tror det kan vara bra :)
A.Clean+jerk+Clean
60kg 80kg 90kg 100kg 110kg 115kg 118kg ( C&J) 110kgx1x2
Oj vilken skillnad från lördag.
Andetag i toppen, driv upp stången med låren från golvet, dra klart, haka fram.
Stå på framfot,masken med blick fram, knä ut
B.1 styrkeryck+2 ryck
60kg 70kg 75kg 80kg ( missa mittenrycket, slarv) 70kg 70kg (3 styrkeryck)
Drog med mer fart från marken, känns bra att luta mig bakåt och dra klart. Dock får jag inte slarva med att svanka, vissa blev ryggen krummad på och då svårt att få till rätt positioner i draget.
C.Knäböj med pasus
80kgx3 90kgx3 105kgx3 115kgx5
Känns rätt tungt.
D.3 paus frontböj+10 frontrackade utfallssteg bakåt.
60kg 70kgx1x3
Usch jobbig kombo, men säkert nyttig.
E.3 varv av:
8 arch/hollow raises
8 revers hypers
Det fick räcka för idag, jobbigt.
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar