torsdag 31 december 2015

Bra pass torsdag 30/12

Grön 9

A.Ryck

70x2 75x2x2 80x2x5

Bra tempoväxling, kan sträcka på mer uppåt och sträcka mer i armar.

B.OHS

75x3 85x3 95x3

Trött i axlarna, fick duga.

C.1 pc+3jerk

80x1x3

Lätt och snabbt, ej nöjd med ansats.

D1.marklyft

128x4x6

Rätt lätt, hittade tyngdpunkten bra på framfoten för att dra bra från golvet.

D2.smal bänkpress

60x8x4

Behöver lite direkt tricepsträning.

E.4 det kabeldrag för baksida axel om 10 reps per sida.

5 kommentarer:

Jocke sa...

Grön? Svanen, rättvisemärkt och ekologiskt pass?

David Englund sa...

Jepp, det är det nya 2016, ekologisk träning, helst i ett egetstoppat isterband :)

Jag rekommenderar HRV, nu när jag kört det nästan ett halvår, den läser av bättre än vad huvudet och kroppen vill. Dock ska man ju helst ha något utrymme att träna dagligen om man ska följa den.

Jocke sa...

Oki, näh ... inga dagliga utrymmen här.
Försökte träna efter känsla av slitage, vilopuls och pulshöjning vid kroppsresning och kanske nåt mer, men det ledde till lååånga svackor, månader, där jag bara lullade runt och väntade på nån slags återhämtning.

Min reflektion var att det slitage jag åsamkar mig på träning är växelpengar i vad livet i stort gör mot mig.

David Englund sa...

Faktiskt, en del av mina orangea och röda dagar är inte träningsinducerade, men det är väl bra att lyssna på det också? Slitage som slitage?
Eller iaf ta det lugnare på de dagarna, istället för att maxrepa Ala wendler som i ditt fall tex/

Sam sa...

Intressant med HRV. Kul att det funkar bra för dig :)
Vad rekommenderar du för utrustning?
Några speciella pulsband/klockor och eller appar som är bäst?
Snygga OHS på 95 o på 100, bra!