Hektisk dag på semestern!

Lovat Chris att döma på Fittest in Cape Town, så jag och Jenny var på clifton beach 07.00 dömde till ca 10.00 iväg till gymmet framme 10.30, 45min för träning!

A. Power snatch

40 50 60 70 70 75 77 80x1x4

Gjorde om 80 flera gånger då det var på gränsen om styrkeryck.

B.OTM i 8min

3 power snatch+2snatch+1 ohs

44kgx1x6
50kgx1x2

För lätt på 44kg, höjde till 50kg men fick bryta efter 2min då jag körde upp handen. Hade tänkt köra 10min.

Iväg och döma igen till 18.00 sen dags för lite flås:

6x

90 sekunder amrap
8 burpees
24 DU

Vila 30

90 sekunder amrap cal assualt bike

Vila 30

Kom ca 1+8 burpees samt 5-20 du på alla varv
Assualt bike 18-21 cal.