Fortsatt grön med bra ryck

Lite seg i kroppen efter måndagen, men HRV grön 10

Träning

A. 1 hang snatch+2 ohs

60 70 75 80 85 90, bara 1 ohs

Lite trött i överkroppen, svårt att dra klart i häng speciellt i början då jag glömde framfoten.

B.snatch 80kgx1x5

Snabbt och lätt, knä ut med samtidigt huvud upp, snett bakåt.

C1. Clean pull

80x5 90x5x4

Vråltungt, knä ut och fram , håll kvar hälarna i golv.

C2 strikta hspu tungt 8-10 reps

D jerk dip squat

90x10 100x10 110x10x3

Bröstet och huvudet upp . Svank, knä ut från hela foten.

E. Manna träning 3 set

F. E2M i 6min

30 sekunder hollow
30 sekunder på rak arm per sida