Trött rygg

HRV 9 grön

Träning

A.Ryck ca 20 reps 70-88kg

Knä ut från hälar, driv genom framfot , knä ut och fram.

B. 1 front böj 10 sekunder ned, 2 sekunder i botten samma på en back squat

80 80 85 85 90 95

Svårt att behålla vikten på vänster fot i bs, annars hanterbart.

C. Hantelrodd rotation 3x10 6kg

Hantellyft i sidoplanka 4kgx10x3

3 set hollow med kabel