torsdag 22 februari 2018

Inte så stark första passet i Cape Town

20 timmars resa, tufft tisdags pass samt 35graders skillnad gjorde nog sin skillnad.

A Back squat

120x5 130x5 137x4 120x5x5

Så tungt idag, typ 5-10kg tyngre än vad det borde vara.

B. Snatch push press

80x2 90x2 95x1,5x2

Almost doubles at 95, Ok with that after all squatting.

C.hang Snatch

70x2 75x2 80x2x2 85x2x2 90 miss 80x4

Snatch 60x5x2

D.3x

20 sekunder enbens kinesplanka per sida
15/15 Utåtrotationer 5kg
7/7 raka benlyft

2 kommentarer:

Jocke sa...

Vilken gång i ordningen?

Tänk på att deras dricksvatten håller på ta slut, håll dig till öl.

David Englund sa...

Nummer 5, Absolut varannan öl, varannan vin, för variationen.