fredag 8 november 2019

Fortsatt förkyld

Lugna pass, sover inte så bra pga förkylning

Pass 1

A.Snatch

70x2x2 75x2x2 78x2x2 80x2x2

Bra känsla,

Hög höft, nästan vertikala underben, knä ut genom mitten av foten, fortsätt genom mitten av foten efter knäna nära bröstet, blick ned.

B.Tng snatch pull

85kgx4x5

Bra känsla, bra vinklar

Pass 2

A.4x

25m/25m OH walk 30 30 32 32kg hantel
10/10 kabel baksida axel 4 plattor
10/10 palof press 6 plattor

B.3x
20 sekunder L hang med flutter kicks
10 ljumsk situps
50m front rack walk 24x2 KB
12 BSS vänster

4 kommentarer:

Jocke sa...

2x2x80 två pass i rad är inte mkt att klaga på.

David Englund sa...

Ja verkligen, jag har ett bra flow nu, det skulle ju vara kul att rycka 100kg någon gång i livet.
Det tråkiga är att flowet vaknade till när jag tog bort min veckovisa 5K runda...

Jocke sa...

Fast varken du eller jag förvånas att en veckovis maxning på 5km akut dödar ryck och stöt.

Du får nöja dig med att inom samma kalenderår göra en bra mil och ett utmärkt lyftresultat.

David Englund sa...

Nej absolut inte, men tråkigt att man inte kan hålla igång steady state löpningen samtidigt som jag försöker få upp lyften. Får väl glädja sig inom kalenderhalvåret som du säger.