Jultrött

3 dagars stångvila, arrangerat KM samt hållit i Tilas gymnastikuppvisning så inte konstigt att fortfarande trött kanske

Måndag

A.Snatch

72kg 77kg 80kg 82kg 82kg miss 82kg 84kg

Helt ok, klarar liksom inte att sträcka loss från golvet-
Hög höft, bröstet över knän, spänn mage, ut med knän, tryck ut armar, tryck och dra högt mot bröstet

B.Clean

95kgx2 100kgx2x2

Så lätt ,så bra känsla

C.Back Squat

120kgx5 130kgx3 140kgx2 med bälte

allt relativt lätt, skön

D1 Press 58kgx5 65kgx3 70kgx2

D2 Snatch row 52kgx10 57kgx10 60kgx8

E.Lårcurl sittande

12 excentriska vänster sen 12 till med båda benen 25kg 32kg 32kg

Tisdag

A.Snatch

70kgx2x3

Bättre känsla , fortfarande vill sträcka ut mer

B.Jerk

100kg 105kg 105kg 110kg 100kg 100kg

Svårt att låsa med vänster skuldra fortfarande får hålla ned vikterna under tiden

C.Back Squat

120kgx3 123kgx3 125kgx3

D1.Press 60kgx3 63kgx3 65kgx3
D2 Snatch row 53kgx9 58kgx9 60kgx9

E.E4M 16min
150m sprint
25m farmers walk 15kgx2 plattor
20 utfall 20kg stång OH
10 enarms latsdrag 12 plattor