Ryggen trött, den behöver säkert några dagars vila
A.Power Snatch
65kgx2x3
Sista setet bäst, hög höft, sjunk ned med överkropp, spänn magen, knä ut genom insida mitten av fot, ställ mig hela vägen, fäll bak handleder.
B.OHS
70kgx2 80kgx2 90kgx2 95kgx2
Min bästa skulderrehab
C.Push Press singlar
85kg 90kg 92kg 94kg 96kg 98kg
Gjorde 103kg förra julen, annars har jag typ inte varit över 95kg sen dess
D.Front Squat
105kgx3 108kgx3 110kgx3
Stabila, inget bälte
E.3x
6 hantelpressar på boll 36kgx2
12 enarmslatsdrag 11 plattor
F.Baksida axel 4 plattor 3x10 vänster arm
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar