Måndag
A. Snatch
70 75 78 81
Lätt bra fart
B. 1 power clean +1 jerk
80 90 95 100
Inte lätt, men bra
C. Front squat
100x2 110x2 115x1 120x1 125x1
Hanterbart
Tisdag
A. 3x
5 press 40 45 50kg
10 raka latsdrag
6 strikta pronerade pullups
B. 3x
6 bakåt lutad hantel curl 12kgx2
10 spider curl 15kg
10 French press med kabel 50kg
10 hantel pressar 10kgx2
C. 3x
12 cable cross
10/10 Magliggande enarmsrodd 10kg
D. Baksida axel 3x10 10kg
E.3x
20 benlyft över KB
10 gummibandshollow
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
2 kommentarer:
Det luktar inte "Midnattslopp". Loppet blir väl inte av, men ...
Haha nä det verkar inte som det, men jag smög igång löpningen igår faktiskt ändå. Vi var ett gäng som sprang loppet tillsammans och åt pizza och drack öl efter så vi funderar på att göra en icke officiell variant av det denna gång!
Skicka en kommentar